Remedios para dormir

Remedios para dormir

Al leer este artículo aprenderás los mejores remedios para dormir.

Estas en la cama, pasan las horas y no te duermes. La una, las dos, las tres… entonces empiezas a pensar que a las 7:00 va a sonar tu despertador, ya te quedan menos de 4 horas de sueño … ya el agobio aumenta exponencialmente y cuánto más agobio más nervios y menos posibilidad de dormirse. Si esto no es un hecho puntual estamos ante un insomnio y vas a necesitar conocer remedios para dormir.

El insomnio es una enfermedad muy seria ya que el no dormir puede traernos problemas en nuestra vida diaria. Dolores de cabeza, irritabilidad, falta de concentración, etc. si acudes al médico seguramente en un principio te recetará algún relajante suave y si los problemas para dormir continúan probablemente ordene que se te realice alguna prueba específica. Pero antes de llegar a esos extremos es interesante probar con remedios para dormir.

Hay muchas personas que se ven afectadas por temporadas de insomnio, a menudo como consecuencia de una depresión o un estado de ansiedad temporales. El insomnio crónico debe ser tratado por un médico especializado, quien buscará la causa del problema.

 

Mujer que necesitar remedios para dormir.

Descansar bien es el mejor tratamiento – Remedios para dormir

 

 

Si eres incapaz de dormir al irte a la cama o te despiertas durante la noche sin poder conciliar el sueño de nuevo debes seguir los siguientes consejos:

Remedios para dormir:

Uno de los principales remedios para dormir llama la atención sobre el sitio donde lo hacemos, es decir la habitación es bueno que esté ventilada y que tenga una luz tenue.

También es importante tener una buena higiene del sueño, es decir seguir unas pautas  a la hora de dormir. Esto a veces puede ser complicado debido al tipo de vida que llevamos, la gente que trabaja a turnos suele salir muy tarde la semana que no le toca de mañana por ejemplo. Con todo debemos establecer una rutina e intentar seguirla.

Otro de los remedios para dormir atiende a las comidas, la cena no debe ser copiosa puesto que es algo que no se va a quemar, además debe de transcurrir un período de tiempo entre que se cena y nos vamos a acostar.

Si quieres mejorar tu sueño o directamente dormir descarta las bebidas con cafeína a partir de las 5 de la tarde pero sería mejor que las evitarás totalmente.

El ejercicio moderado unas horas antes de acostarnos también es otro de los remedios para dormir. No debe ser ejercicio aeróbico u otro que nos espabile, lo ideal sería algo tipo pilates, yoga, una tanda de estiramientos, etc.

Puedes realizar alguna actividad tranquila antes de acostarte con el fin de relajarte y prepararte para abrazar a Morfeo.

Los suplementos dietéticos a base de niacina (Vitamina B3) pueden tener un efecto sedante, pero toma sólo las dosis indicadas.

Un vaso de leche caliente ante de irte a la cama puede ayudarte a dormir profundamente.

Un antiguo remedio para dormir es lavarte la cabeza con una decocción de semillas de eneldo antes de irte a cama y hacer frecuentes inhalaciones con la misma decocción.

 

PLANTAS MEDICINALES PARA DORMIR

Puedes utilizar como remedio para dormir  la manzanilla antes de irte para cama, en forma de infusión o tintura.

La Scutellaria, el lúpulo y la verbena son calmantes, tómalos en forma de infusión antes de irte a dormir.

La avena silvestre, en forma de tintura o de infusión, es recomendable para los casos de sueño intranquilo e insomnio.

Si buscamos entre plantas para remedios para dormir, hay un buen número que nos van a ayudar a conciliar el sueño. Una de las más populares debido a la abundancia que ha habido siempre en los pueblos de árboles llamados tilos es la tila. Podemos hacer una infusión y tomarla.

Otra hierba muy popular entre los remedios para dormir es la valeriana. Hoy en día en las farmacias podemos encontrar diversos preparados de hierbas que nos facilitan tomarlas sobre todo a las personas que no nos gustan las infusiones, podemos encontrar pastillas, gotas, etc.

 

 

HOMEOPATIA PARA DORMIR

Nos podemos encontrar que la Coffea es buena cuando no puedes relajarte y dormir porque tu mente sigue demasiado activa.

Cuando tu insomnio está causado por la excitación o estimulación mental, usa Kali phos como remedios para dormir.

 

AROMATERAPIA PARA DORMIR

Un masaje con aceite de mandarina o unas gotas del mismo en el agua del baño son de ayuda en caso de insomnio infantil.

Los adultos que sufren insomnio debéis probar un masaje o un baño con aceite de mejorana.

El aceite de lavanda es calmante. Prueba a esparcir unas gotas sobre las sábanas o en el agua de baño, justo antes de irte a la cama.

 

CONSEJOS Y RECOMENDACIONES

Aprender y practicar las técnicas de respiración profunda y de relajación puede resultarte de gran ayuda para inducirte al sueño, sin duda uno de los mejores remedios para dormir si no quieres tomar nada.

Toma la última comida del día varias horas antes de irte a la cama.

Por la noche, evita los estimulantes como el té, café y limita el consumo de alcohol.

A veces, unos sencillos ejercicios de relajación pueden contribuir a adquirir un ritmo de sueño saludable.

 

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Este artículo es para informaros sobre los remedios caseros para dormir, yo no vendo ningún producto pero he encontrado en Internet la siguiente tienda natural donde puedes encontrar un montón de remedios eficaces, seguros y económicos. (Consulta los comentarios de otros pacientes en la pestaña de valoración).       

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Author: Sofia

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